穿衣显瘦，脱衣有肉！娱乐圈爱健身4位腹肌男神，李现也在内

说到娱乐圈的男星，对于每一个新的电视剧出来后总是要换老公的节奏。不外，每次惊艳全场的总是那些让人馋身子的那几位，究竟这身材总是不经常泛起在公共的视角，一泛起即是尖啼声连篇。娱乐圈的男星许多都是很喜欢健身的，也会以为种种戏份要求给自己纷歧样的造型。

看着外貌鲜明亮丽的一份事业，实际上，他们也是支付了许多。但私底下，还真的有许多男星很喜欢健身的，除了事情熬夜拍戏，也永远少不了偶然去健身房撸撸铁，究竟经常熬夜，经常接通告还能保持悦目的外形，这一直是不容易的事情。今天就来看看，娱乐圈中最受接待的爱健身这4位男明星。第四名：张艺兴，他在没有出道前就是一个胖胖的形象，其时长胖的照片还是被疯传了很长时间，但他也是一个很努力的一小我私家，在韩国到场训练生的时候，经常会自己努力训练，控制饮食，即便磨炼到很晚也会自己再分外摆设出时间磨炼。

他回国生长后更越发向上努力，经常在自己的单独solo的舞台上露出自己的腹肌，也接了CK 男士的亵服拍摄广告，那不仅仅是因为人气在，也因为他真的在舞台背后的支付。第三名：李现，还记得他在和杨紫的一部电视剧火了之后就走进了大家的心目中，才知道这个大男孩还是一个可爱的190高个。在自己微博中经常晒出自己的健身的照片，很可爱的是，他经常给自己的腹肌打上马赛克，也是因为这个照片都被他的粉丝恶搞，他经常出演的角色都是比力蛮横总裁型的，但现实生活中也是一个很生动开朗的人。

他也经常被采访说自己一直在私底下注重自己的身材治理，一直不吃一些高热量的食物。第二名：陈伟霆，在香港出道的他在内地可谓是人气大涨，现在他也把重心放在内陆生长，许多作品也是获得了很高的评价，他一直是一个很热爱健身的人，无论在歌曲，影视或者舞蹈都是很是优秀的一小我私家，一个优秀的人，私底下肯定也是支付了许多努力。

喜欢热舞的他明白身材的重要性，从他的舞台气势派头就知道，他也经常在自己的微博上分享一些自己健身的视频。第一名：彭于晏，这位完全实至名归的，一个在娱乐圈内部或者外部都很是着名的他，完全是有颜值有实力还一直很努力的存在，他很是的自律，就导演在找他拍戏的时候都很是叹息他的自律和身材，他对自己的要求很好，自己曾经是一个200多斤的胖子，现在瘦下来肯定也是支付了许多，也是因为热爱，他也一直坚持到现在。看这些明星，你是否也想让自己的男朋侪拥有和自己的老公一样的腹肌，那肯定要把练腹肌摆设在行程上来。

行动一：触踝卷腹行动细节：身体躺在瑜伽上，双脚屈膝，放松放在瑜伽垫上，上半身抬起，收紧腹部，双手交替触碰对应边的脚踝。该行动左右侧划分20-30次，一共做4组。行动二：空中蹬车行动细节：身体平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿离地，这是起始行动，以仰卧起坐作为一个基础。

只是这个行动双腿不接触垫子，臀部作为身体的支撑点。然后左右动起来。

收腹时，左手的手肘去触碰右脚的膝盖，然后换右手的手肘去触碰左脚的膝盖。该行动左右侧划分20-30次，一共做4组。

行动三：焦点卷腹行动细节：身体躺在地面，双腿微微打开，脚掌向地面放松屈膝。收紧腹部，双手向前伸。坐起时手掌只管地凌驾双腿，用力收紧腹部。该行动举行25-30次一组，一共4组。

行动四：仰卧直腿卷腹行动细节：身体躺在垫子上，双腿向上抬，与腹部呈90度脚，双手向上举起，双腿在空中放松的状态，双手往上伸，有种想去触遇到脚尖的感受。注意收紧腹部。

该行动举行25-30次一组，一共4组。行动五：仰卧转腰行动细节：身体躺在地面，身体紧贴于地面，双手放松打开放在身体两侧，腿部弯曲，大腿和小腿呈90度，大腿和腹部呈90度，收紧腹部，然后左右摇晃双腿。注意腹部发力。

该行动左右侧划分20-30次，一共做4组。行动六：棒式转体行动细节：起始行动是以俯卧撑作为一个基础，保持平衡后，收紧腹部，让身体保持一条直线，左右移动，左手向上时身体向左转动，右手向上时身体向右转动。

该行动左右侧划分20-30次，一共做4组。

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